Гороскоп на неделю
Женский журнал / Для будущих мам / Зарядка после родов

Зарядка после родов

Зарядка после родов

Зарядка или физические упражнения после родов значительно отличаются от того комплекса, который рекомендуют беременным женщинам. Но и здесь не следует пренебрегать некоторыми предостережениями:

• Если вы кормящая мать вам не следует делать любых физических упражнений без специального нижнего белья для кормящих мам. Именно утягивающий пояс и плотный, но эластичный материал бюстгальтера позволит вашей груди не обвиснуть от количества постоянного пополняющегося молока.

Мышцы груди можно качать и тренировать, но до беременности редко кто уделяет этому достаточное количество времени.

Поэтому для сохранения молодости вашей груди после окончания периода грудного вскармливания малыша, постоянно носите специальное нижнее белье.

• Были ли у вас физиологически нормальные роды или хирургическая операция не важно, давать серьезную нагрузку на брюшной пресс можно не ранее 6 месяцев после родов.

Брюшной пресс представлен двумя группами мышц. Во время беременности внутренняя из низ расходится, давая плоду возможность расти. После родов требуется не менее 6 месяцев для обратного становления данных мышц. Если не выдержать этот временной промежуток, можно легко заработать пупочную или брюшную грыжу.

• Наибольшую нагрузку направляйте на мышцы ягодичной группы, а также конечностей и поясницы.

Данные группы мышц «изнывали» от бездействия весь период беременности. Да еще и кожа на ягодицах спине и по бокам значительно потянулась. Это физиологический процесс перестройки организма женщины, направленный на правильные роды и нормальное внутриутробное развитие малыша. Все изменения придут в норму в течение года обязательно, если следить за питанием и подвергать себя физическим упражнениям.

Сам комплекс упражнений вам подскажут в послеродовом отделении, где в каждую палату новоявленной мамы приходит врач физиотерапевт-реабилиотолог со специально разработанной программой упражнений. Он поможет встать вам на ноги и даст индивидуальные рекомендации на будущее.

В послеродовый период особенно оберегаться не стоит, но учитывать приведенные выше рекомендации все же желательно.

Главной особенностью послеродовой зарядки является строгая индивидуальность и тщательность подбора упражнений в зависимости от общего физиологического состояния недавней роженицы в совокупности с желаемым результатом в будущем.

А также весь комплекс вам смогут составить тренера-консультанты в фитнес-центрах.

загрузка...

Статьи по теме:
© 2007 - 2014 WeWomen.Ru. Все права защищены. Контакты: admin@wewomen.ru.
По впоросам размещения рекламы