Гороскоп на неделю
Женский журнал / Психология / Как избавиться от страха и тревоги

Как избавиться от страха и тревоги

Как избавиться от страха и тревоги

Все, что испытывает человек в своей душе, определяет яркость и красочность его бытия, но существует ряд таких переживаний и эмоций, которые не только омрачают жизнь, но и пагубно сказываются на психическом и даже физическом здоровье – в частности, если речь идет о фобиях и волнении. Что же способствует их появлению и как избавиться от страха и тревоги?

Совет 1: Определите причину

В подавляющем большинстве случаев и страх, и тревога имеют свою характерную причину, которая может находиться на виду, а может - уходить корнями в далекое прошлое.

Прежде чем бороться со своими страхами и волнением, необходимо отыскать тот источник, из которого эти эмоции черпают свою силу, и устранить его.

Это необходимо сделать потому, что только так удастся избавиться от навязчивого состояния страха, преследующего человека по причине, известной только ему. Если в поисках пресловутого «источника фобии» возникают трудности и проблемы, то вполне ощутимым подспорьем на этом этапе может оказаться помощь специалиста – психолога или психотерапевта.

Совет 2: Метод «от противного»

Обычно человека терзает не столько страх наступления каких-либо событий, сколько то, что непременно должно произойти после них. В качестве сравнения приведем простой пример: почти любой студент впадает в состояние паники накануне экзаменов, но ведь его пугает не сам факт этого события, а то, что последует за ним – в зависимости от исхода ситуации.

Пищей для страха и тревоги почти всегда является неизвестность, недостаточность или отсутствие нужной информации. Каждый из нас тревожится, когда дорогой и родной человек долго не поднимает телефонную трубку, не отвечает на звонки и не перезванивает, хотя и обещал это сделать. Нехватка информации о происходящих событиях порождает душевное смятение, которое трансформируется в тревогу, страх и панику. Масштаб эмоций здесь обычно зависит от воображения человека, его темперамента и, что немаловажно, уровня интеллекта.

Условно называемый метод «от противного» предполагает поиски оптимальных решений при предполагаемом неблагополучном исходе. Допустим, если уже упомянутый студент не сумеет блеснуть знаниями на экзамене, то у него всегда будет возможность предстать в полной готовности перед преподавателями на пересдаче. Нужно заметить, что этот метод является достаточно жестким, поскольку далеко не каждый человек согласен добровольно рассчитывать пути «отступления» в случае поражения. По этой причине, кстати, перфекционисты (те, кто ориентируется только на достижение желаемого результата) очень болезненно переносят неудачи, переживают сильнейшие депрессии в результате проигрыша.

Совет 3: Любимое хобби

Как ни банально звучит, но среди людей, увлеченно занимающихся каким-либо делом, реже встречаются те, кто страдает от навязчивых фобий и чувства тревоги. Секрета никакого нет, просто у этих людей абсолютно отсутствует время на анализ собственных переживаний и размышлений о том, «что будет, если…»

Вас преследует чувство необъяснимой тревоги? Попытайтесь скрыться от него, уйдя с головой в работу. Не стесняйтесь помогать другим, делайте больше остальных, берите работу на дом и – времени на переживания не будет совсем.

Совет 4: Общение с близкими людьми

Большинство психологов, отвечая на вопрос, как избавиться от чувства страха и тревоги, напоминают о том, что многие фобии способны исчезнуть во время общения с близкими людьми. Именно в этой компании каждый человек чувствует себя в безопасности, что уже является идеальным условием для разгрузки психики.

Даже в недолгий момент пребывания в обществе близких и любимых людей, дурные мысли и тревоги уходят на задний план, а на их место, как ни странно, разум выдвигает объективные пути решения беспокоящей задачи.

Совет 5: Общение с животными

Животные – верные помощники зарубежных психологов и психотерапевтов, успешно решающих многочисленные проблемы своих пациентов при содействии четвероногих, пернатых и хвостатых «коллег». К примеру, многочисленные эксперименты и наблюдения давно подтвердили, что поглаживание пушистой кошачьей шубки способствует снижению высокого артериального давления. Более того, лаская любимую кошку или собаку, человек даже не подозревает, что в эти минуты в его крови многократно сокращается уровень гормонов стресса.

Избавиться от навязчивого чувства страха или тревоги помогают и другие представители зоологического мира – лошади, дельфины и даже птицы. Так, благодаря регулярным конным прогулкам или прослушиванию соловьиных трелей, можно в значительной степени улучшить свое психологическое состояние, обрести уверенность в себе и забыть о своих тревогах.

загрузка...

Статьи по теме:
© 2007 - 2014 WeWomen.Ru. Все права защищены. Контакты: admin@wewomen.ru.
По впоросам размещения рекламы