Гороскоп на неделю
Женский журнал / Разное / Как улучшить память, как развить память

Как улучшить память, как развить память

Как улучшить память, как развить память

Всем людям от природы дана способность запоминать и хранить длительное время различную информацию о предметах, событиях и чувствах. В каждом возрасте у человека разная способность к запоминанию. У маленьких детей память составляет всего ничего, и потому мы не помним свое детство где-то до трех-четырех лет.

С годами способность обрабатывать и запоминать большие объемы информации улучшается, в 25 лет достигается максимум, а потом постепенно идет на спад. Для того чтоб ваша память с годами только улучшалась и быстро выдавала необходимые данные, нужно ее постоянно тренировать и совершенствовать.

В первую очередь нужно обратить внимание на то, что вы едите.

От продуктов питания на прямую зависит ясность ума и концентрация внимания. Обязательно введите в свой повседневный рацион блюда, содержащие цельнозерновые компоненты. Это могут быть различные крупы, хлопья, пшеничные отруби и ростки, хлеб грубого помола и т.д. На память положительно влияет витамин Е, который содержится в орехах, зеленых листовых овощах, яйцах, семечках и коричневом рисе. Для острого ума нужно употреблять большое количество помидоров, в которых вещество ликопен нейтрализует действие свободных радикалов и защищает клетки мозга от разрушения. Еще один кладезь полезных веществ – жирная рыба. Из ягод остановите свой выбор на чернике и черной смородине, в которой содержится много витамина С. Также старайтесь ежедневно есть тыквенные семечки, в которых много цинка.

Помимо продуктов питания улучшить память можно выполняя простые ежедневные упражнения. Все мы в детстве учились быстро читать и на уроках скорочтения пытались быть лучше всех. Так почему бы и в более зрелом возрасте не вернуть в свою жизнь это занятие. Скорочтение не только улучшает память, но и позволяет со временем обрабатывать до восьми раз больше информации, чем может мозг обычного человека.

Как известно - чем выше внимательность, тем лучше память. Поэтому желающим иметь острую память необходимо развивать внимательность. Заведите привычку каждый день, пользуясь общественным транспортом, запоминать пассажиров – черты лица, одежду и т.д. Через некоторое время попробуйте вспомнить все то, что видели. Со временем вы научитесь запоминать все больше деталей, вплоть до мелочей.

Помимо внимательности залогом хорошей памяти является ассоциативное мышление. Начните развивать этот полезный навык. Просматривая фильм или передачу обратите внимание на какой-нибудь предмет, попробуйте ощутить его вкус, если это еда, представьте его прикосновение к коже.

Правильно питаясь и выполняя нехитрые упражнение, вы на долгие годы сохраните острую память и ясность ума.

загрузка...

Статьи по теме:
© 2007 - 2014 WeWomen.Ru. Все права защищены. Контакты: admin@wewomen.ru.
По впоросам размещения рекламы