Гороскоп на неделю
Женский журнал / Родителям / Фитнес вместе с ребенком

Фитнес вместе с ребенком

Фитнес вместе с ребенком

После выписки из роддома так хочется привести свою фигуру в порядок. Для того чтобы ходить в спортзал нет ни возможности ни времени. Малыш хочет, чтобы мама все время была рядом, тут уж не до занятий спортом и не до похода в бассейн. Психологи говорят, что до тех пор пока ребенку не исполнится полгода, маме ни в коем случае нельзя оставлять его больше, чем на два-три часа. Но и отказываться от тренировок тоже не стоит, ведь только фитнес поможет улучшить настроение и вернет стройность.

Старайтесь выполнять упражнения регулярно.

Пусть их выполнение станет для вас своеобразным ритуалом. Купите двд-диск с интересной программой тренировки, освойте йогу или просто танцуйте в свое удовольствие. Главное не перенапрягаться и слушать свое тело. Заниматься в то время пока малыш спит тоже не стоит. В это время тоже лучше поспать или отдохнуть. Потанцевать или сделать несколько упражнений можно и вместе с ребенком. После того как вы начнете упражнения, старайтесь не думать о похудении, пусть фитнес станет для вас способом поднять общий тонус своего организма, а не борьбой с лишними килограммами.

Заниматься фитнесом нужно как бы между делом, ведь с ребенком на руках выделить времени для тренировки просто не представляется возможным. Просто общайтесь с малышом и выполняйте упражнения как только это станет удобным. Проснувшись утром, начните зарядку прямо с постели. Потяните основные группы мышц, повращайте ногами и улыбнитесь предстоящему дню.

Лягте с малышом на пол (его можно устроить на коврик рядом) и выполняйте упражнения, которые нравятся. Это не должны быть слишком резкие и грубые движения (они ведь могут напугать ребенка), попробуйте несколько поз из йоги или медленных спокойных упражнений. Купите большой мяч и сидите на нем вместо стула. Главное сидеть на нем ровно с прямой спиной и поднятым подбородком. Такая поза хорошо разогревает мышцы и одновременно тренирует вестибулярный аппарат.

Заниматься можно и во время прогулки. Рядом с коляской можно выполнять упражнения, которые будут незаметны для окружающих. Например, можно напрягать ножные мышцы, или выполнять приседания. В парке или прогуливаясь вокруг дома можно ходить быстрым шагом, за час-полтора такой ходьбы ежедневно можно сжечь много калорий и привести фигуру в порядок.

Если заниматься одной скучно, попробуйте привлечь к этому подруг или узнайте есть ли в вашем городе фитнес-клубы, где практикуются занятия «мама-малыш». Возможно, что вы сможете заниматься в клубе и при этом не будете расставаться со своим ребенком. Для мамы ведь именно это самое главное.

загрузка...

Статьи по теме:
© 2007 - 2014 WeWomen.Ru. Все права защищены. Контакты: admin@wewomen.ru.
По впоросам размещения рекламы