Гороскоп на неделю
Женский журнал / Здоровье / Работать за компьютером без усталости

Работать за компьютером без усталости

Работать за компьютером без усталости

Если ваша работа связана с постоянным использованием компьютера, то вам не понаслышке известны все отрицательные факторы, такие как: онемение пальцев, боли в позвоночнике и усталость глаз.

Простые правила при работе с компьютером помогут вам уменьшить нагрузку и получать не только усталость, но и удовлетворение от работы. Рабочая поза.

Сидеть за компьютером следует в прямой спиной, не прогибаясь и не наваливаясь на рабочий стол. Старайтесь, чтобы локтевые, коленные, тазобедренные и голеностопные суставы образовывали прямые углы. Возможно, чтобы сохранять правильную позу, необходимо отрегулировать высоту кресло или угол наклона монитора.

Отдых от работы

Старайтесь периодически отрываться от монитора компьютера, чтобы расслабиться.

Глубокое дыхание и простые, знакомые со школьной скамьи упражнения пальцами, смогут восстановить силы и продолжить работу в том же ритме до конца рабочего дня. Не напрягайте мышцы лица, плеч или рук.

Профилактика для зрительного аппарата

Но особенно страдают от компьютера глаза. При длительной работе они начинают сильно уставать, появляется покраснения, слезливость, боли в висках. В первую очередь старайтесь при чтении увеличивать размер шрифта. Регулярно отрывайтесь от монитора на десять минут каждый час, тем самым вы сможете восстановить силы. Старайтесь моргать, так как моргание способствует увлажнению поверхности глаз. Моргайте, не напрягая никаких мышц лица, кроме век.

Постоянное всматривание в рядом расположенный предмет приводит близорукости. Поэтому нужно, в момент перерывов, смотреть вдаль или делать простое упражнение у окна зафиксируйте точку, расположенную на стекле, а потом посмотрите как бы сквозь нее на город. Для профилактики также рекомендуется делать упражнения глазами вверх, вниз и вращать по кугу, сжимать и разжимать веки, посмотреть на свой палец вблизи и вести его глазами отдаляя и приближая.

На работу за компьютером глаза влияет также освещение, которое должно быть не мерцающим, экран не должен отражаться в глянцевом столе, поэтому необходимо матовая поверхность, а также настроена правильно яркость монитора.

загрузка...

Статьи по теме:
© 2007 - 2014 WeWomen.Ru. Все права защищены. Контакты: admin@wewomen.ru.
По впоросам размещения рекламы