Гороскоп на неделю
Женский журнал / Здоровье / Секреты лёгкого пробуждения по утрам

Секреты лёгкого пробуждения

Секреты лёгкого пробуждения по утрам

С точки зрения медицины, засыпание и пробуждение – не что иное, как рефлексы, причём условные, привязанные к целому ряду параметров. И как любые рефлексы, нуждаются в тренировке.

Соблюдаем биоритмы и в выходные!

Секреты лёгкого пробуждения по утрам

В идеале организму нужно засыпать и просыпаться в одно и то же время, вне зависимости от того, в будний день это происходит или в выходной. Если на выходных вы «отсыпаетесь» по 10-12 часов, то это один из признаков истощения организма. Пробуждение после длительного сна лёгким не назовёшь – человек просыпается с тяжёлой головой и полностью разбитым.

Особенно тяжело отойти от долгого сна людям с лишним весом. Поэтому, диета по группе крови сможет не только помочь сбросить лишний вес, но и взять за привычку вести здоровый образ жизни. И просыпаться вовремя тоже.

Дневной сон – не помеха

Секреты лёгкого пробуждения по утрам

Закладывать фундамент лёгкого пробуждения следует с вечера. Чтобы выработать и закрепить рефлекс, нужно связать его с привычными ритуалами, которым желательно следовать каждый вечер. Это может быть чашка травяного чая, вечерняя прогулка, хорошая книга, общение с домашним питомцем. Вспомните детей, которые не могут заснуть без сказки на ночь и стакана теплого молока: может быть , вам тоже поможет что-то напоминающее о детстве?

Если же вам мало ночных часов сна – есть хорошие новости: врачи не против дневного сна, если он занимает не более двух часов. Дневной сон незаменим и в том случае, если вам пришлось поспать меньше обычного. Имейте в виду, что чем организма старше, тем сложнее ему адаптироваться к меняющемуся режиму сна.

Подъём с хорошим настроением

Секреты лёгкого пробуждения по утрам

Вряд ли можно встретить новый день, если вы точно знаете, что никаких радостей он вам не принесет. Трудное пробуждение может быть симптомом синдрома хронической усталости и гиповитаминоза, а также сигналом того, что в вашей дневной жизни что-то не так. Любимая работа, интересные занятия, которые вы запланировали на новый день (кстати, планирование – тоже подходящий вечерний ритуал перед сном), - лучшая мотивация для легкого и приятного пробуждения.

загрузка...

Статьи по теме:
© 2007 - 2014 WeWomen.Ru. Все права защищены. Контакты: admin@wewomen.ru.
По впоросам размещения рекламы